soltys88- na prawde nie jestem w stanie pomóc Ci w tej kwestii. Za dużo zmiennych tutaj jest. Powtórzę się- siła nie wzrasta liniowo tylko skokowo. Single rób tak jak się czujesz danego dnia. Niech to będzie powyżej 85%CM Co miesiąc dokładasz do swojego maksa 5kg (10lb) i obliczasz na nowo. Wejdź do działu TS i tematu o 5/3/1 tam wrzucałem fajny [...]
i ja robię 5/3/1, chyba 5cykl ruszam. potwierdzam słowa poprzednika i o twoim kombinowaniu i o skuteczności planu 5/3/1 :P dzień kiedy zrozumiesz co to tak naprawdę jest samoregulacja będzie dniem kiedy zaczniesz robić postepy :P. masz kiepską regeneracje? trenuje 3x/tydzień - 1 mocne cwiczenie + dodatki lub brak. Nie jesteś takim genetykiem jak [...]
Podielić to 200g na 6 posiłków równo - wychodi po ~35g na posiłek. Nawet jak das do 4 posiłków to i tak ostaje po 50g. akurat na śniadanie, posiłek pred- i po-treningowy, i kolację. Zreszta i tak wiesz że nie jestem za takimi układanymi dietami czy nagłymi głodówkami. Moja propozycja - jedz tak jak jadłeś do tej pory, tylko powoli wprowadzaj [...]
Bazylka , ja juz mam stresa, jeszcze tydzien i do PL, a tam zycie biwakowe, skaly prawdziwe... ja nigdy pod namiotem nie spalam (raz, u kolezanka na ogrodku ), namiot to fantastyczna sprawa, będzie Ci się podobało a poza tym wspinaczka outdoors to nie to samo co na sciance ... no zupełnie co innego, tylko uważaj bo jak się w skałach zakochasz [...]
[...] z weglowodanow Nie liczysz jedynie warzyw zielonych takich jak salaty, kapustowate, rosliny wodniste jak ogorek, pomidor, czy cukinia czy bakłażan.... zobaczymy co teraz bedzie. Chcialabym by sie wszystko wyjasnilo w ciagu tego tygodnia z wymiarami, bo rzeczywiscie tyle godzin na nogach sprzyja gromadzeniu sie wody i zaciemnilo caly obraz [...]
[...] nie stwierdzisz to sorry mistrzu... :/ a jaka roznice widzisz w zwrotach o ktorych tu mowa (abstrach**ac od tego co jest podmiotem a co nie)? bo moim zdaniem chodzi po prostu o roztrenowanie, a czy bedzie ono strategiczne, czy tez bedzie to jego strategia to juz ma akurat niewielkie znaczenie... Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-06-24 00:43:45
[...] zostanie jak go własciwie zmieszasz z taka iloscia kremu? ja zawsze czytałam i sama tak praktykuje ze przed samoopalaczem niczym sie nie smaruje gbo potem on sie nie bedzie porzadnie wchlaniał! Ale.. nadmienie ze jesli ktos dba o skore, ma odpowiednio nawilzona przez caly czas a nie tylko z okazji aplikowania samoopalacza, to ryzyko plam [...]
Ćwicz na razie (przynajmniej przez kolejne 4 tygodnie)ten trening pociażowy. Wtedy zobaczymy, co się będzie działo. Ja myślę, że diastasis powinna się zamknąć w przeciągu 3 miesięcy... Co do koloru warzyw, to już wyjaśniam: Czerwona kapusta oraz kalafior są zielone. Zielona jest również żółta fasolka szparagowa i białe szparagi. Natomiast zielona [...]
[...] wafli opakowanie a zaraz potem 100 g ryżu! Jeśli tłuszczy będzie mało to będe poprsotu coś brał do picia np. małą buteleczke z oliwą... Ogólnie mało warzyw bo po 18 będe je jadł a co do bułki to to jest ciemnie pieczywo! I moge jeść chyba 2 jeśli 1 to bedzie za mało... Mało jem... Poza tym to jest masowy plan tylko całe ciało na jednej sesji
unoszenie bokiem w opadzie jest ladnie bez kota Senegroth ma racje co do MC jak podlozysz po 2-3 krazki pod to bedzie OK fajnie klatka odstaje w koszulce z boku to widac przy pp:)
no nikt nie powiedzial ze bedzie lekko ale co to by byla za roadosc z efektow jak wszystko bylo by z gorki ?? i jak to kiedys ktos powiedzail "The only easy day was yesterday"
Cześć Siłacze :) Niby już od wt/środy mogłem napisać ale jakoś wolałem pierw ogarnąć wasze dzienniki a potem zająć się moim :). Na działce przez te przeszło 10-11 prawie dni (wydłużyło się, wiem :D) dieta była trzymana w około 50% z tego powodu że nie było tak środków na takie ciągłe gotowanie jak w domu :). Co to znaczy 50%? Oczywiście nie że [...]
Witam w nowym roku, wraz z którym postanowiłem trochę się ruszyć. Nie za wiele, bo ręka jeszce nie swoja, ale w miejscu siedział nie będę i jeszcze parę rzeczy zrobić mogę. Na początek moje noworoczne cele: 1.Praktykować oddychanie wg Wim Hof'a i stosować zimne prysznice. Nie rozgryzłem jeszcze jak skutecznie mierzyć temperaturę wody żeby [...]
[...] jeden lekarz powiedzial ze ze swojego doswiadczenia moze powiedzic jedno, nawet jak robienie czegos przedluzy komus zycie o 10lat to przecietny czlowiek i tak tego robic nie bedzie bo ma to w dupie, nie chce sie niczego wyrzekać, nie chce wkladac w to pracy. Wiec po prostu, albo bedziecie lubic to co robicie dla samej przyjemnosci robienia tego, [...]
Jeszcze 4-5 tyg i mam nadzieje fajnei to bedzie wygladalo :) godziny mam ustalone, ale zalezy od pracy. Czasem zaczynam posilkiem o 7 rano, czasem o 8 rano i wowczas wszystko przesuwa sie o godzine, ale generalnie mam regularne posilki caly czas co okolo 3 - 3.5h
Zniw Witam, jestem ciekaw jak to wygląda z wadą wzroku i dopuszczeniem do jw powietrzno - desantowych? Bo trzeba zostać zakwalifikowanym do takowych aby móc służyć w jakiejkolwiek JW Specjalnej? Dostałem sprzeczne informacje, po jednej rozmowie w JW Formoza usłyszałem, że jak człowiek jest 'warty' to wada wzroku go nie wyklucza (Co mnie zdziwiło [...]
Myślę, Sly-tech że tu nie ma co dywagować. Si vis pacem, para bellum... pewnie za parę lat zrobi się cieplej niż jest teraz. Wystarczająco ciepło, aby wpisać w historię kolejne 'Powstanie Warszawskie'. Chociaż realistycznie mówiąc, nie zapominajmy, że historię... piszą zwycięzcy. A co do przygotowań :) To za niecały miesiąc Runmageddon w [...]
Marek chyba odpowiedział, że jest to bez znaczenia, chociaż mogłem źle to zinterpretować. jednostki specjalne ponoć i tak szkolą poźniej na swój sposób, jakby od podstaw z tego co kojarze. wniosek z tego taki, że możesz dla własnej satysfakcji to mieć, na pewno to będzie plus, obycie się z bronią, większe doświadczenie ale chyba nie wpływa na [...]
[...] posta i co widze wlasnie sobie siedze przed kompew w takies samej koszulce masz silke w domu zazdrosze ja jezdze na nia rowerem co prawda jestem w 10 min niby dobra zozgrzewka ale nigdy nie mam ochoty wolal bym zejsc do piwnicy ide ogladac herosow pozdro tez lece na podobnej diecie tylko ze LC masowe musze dobic do tych 90kg ahh kiedy to bedzie
18 marca 2015 Jakieś przeziębienie mnie dorwało. Do tego znów sennie i przespałam całe popołudnie.Podejrzewam że po prostu to przesilenie wiosenne albo Rhodiola którą biorę rano albo dopiero organizm zaczyna łapać niższą ilość węgli.:-) Trening Klatka,triceps 3x10-12 1.Wyciskanie prosto 12x15kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 10x20kg/ 12x20kg 2a. Rozpiętki [...]
Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS
